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코코아 오버나이트 오트밀 레시피를 소개해 드리겠습니다.

이 레시피는 다이어트에 적합한 1인분으로, 칼로리는 적지만 풍부한 초콜릿 맛을 즐길 수 있습니다.

다이어트용 코코아 오버나이트 오트밀 (1인분)

재료:

• 귀리: 1/2컵 (약 40g)
• 무가당 아몬드 우유: 1/2컵 (약 120ml)
• 그릭 요거트 (무가당): 1/4컵 (약 60g)
• 치아씨드: 1작은술 (약 5g)
• 코코아 파우더 (무가당): 1큰술 (약 5g)
• 바닐라 익스트랙트: 1/4작은술
• 꿀: 1작은술 (선택사항)
• 다진 다크 초콜릿 또는 코코아 닙스: 1큰술 (약 5g)
• 신선한 과일 (예: 바나나 슬라이스): 1/4컵 (약 30g)

조리 방법:

1. 중간 크기의 용기에 귀리, 아몬드 우유, 그릭 요거트, 치아씨드, 코코아 파우더, 바닐라 익스트랙트, 꿀(선택사항)을 넣고 잘 섞어줍니다.
2. 모든 재료가 고루 섞일 때까지 저어줍니다.
3. 뚜껑을 덮거나 랩으로 덮어 냉장고에 최소 4시간, 가능하면 하룻밤 동안 보관합니다.
4. 먹기 전에 다진 다크 초콜릿 또는 코코아 닙스와 신선한 과일을 위에 올려줍니다.

영양 정보:

• 칼로리: 약 270kcal
• 탄수화물: 42g
• 단백질: 12g
• 지방: 8g
• 식이섬유: 9g

보관 및 섭취 팁:

• 냉장고에서 최대 3일간 보관할 수 있습니다.
• 아침 식사로 이상적이며, 바쁜 아침에도 간편하게 즐길 수 있습니다.