반응형 고등어1 고등어구이, 고등어, 고등어 효능, 고등어 효과, 고등어 다이어트, 다이어트, 해산물 고등어는 고기가 풍부하고 맛이 좋은 해산물로, 다양한 영양소를 제공한다. 아래는 고등어의 효능과 건강에 미치는 잠재적인 이점이다: 1. 오메가-3 지방산: 고등어는 오메가-3 지방산인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)를 풍부하게 함유하고 있다. 이는 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다. 2. 단백질 공급: 고등어는 고단백, 저지방의 우수한 단백질 원천이다. 단백질은 근육의 형성과 수리에 도움을 주며, 영양 균형을 유지하는 데 중요하다. 3. 비타민 D: 고등어는 비타민 D의 좋은 출처 중 하나다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강을 유지하는 데 필수적이다. 4. 비타민 B12: 고등어는 특히 해산물 중에서 높은 농도의 비타민 B12를 포함하고 있다. .. 2024. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
