코코아 오버나이트 오트밀 레시피, 오버나이트 오트밀 만드는 방법, 오버나이트 오트밀, 초코 오버나이트 오트밀, 다이어트 레시피
코코아 오버나이트 오트밀 레시피를 소개해 드리겠습니다.이 레시피는 다이어트에 적합한 1인분으로, 칼로리는 적지만 풍부한 초콜릿 맛을 즐길 수 있습니다.다이어트용 코코아 오버나이트 오트밀 (1인분)재료:귀리: 1/2컵 (약 40g)무가당 아몬드 우유: 1/2컵 (약 120ml)그릭 요거트 (무가당): 1/4컵 (약 60g)치아씨드: 1작은술 (약 5g)코코아 파우더 (무가당): 1큰술 (약 5g)바닐라 익스트랙트: 1/4작은술꿀: 1작은술 (선택사항)다진 다크 초콜릿 또는 코코아 닙스: 1큰술 (약 5g)신선한 과일 (예: 바나나 슬라이스): 1/4컵 (약 30g)조리 방법:중간 크기의 용기에 귀리, 아몬드 우유, 그릭 요거트, 치아씨드, 코코아 파우더, 바닐라 익스트랙트, 꿀(선택사항)을 넣고 잘 섞어줍..
2024. 5. 30.
샤브샤브 레시피, 샤브샤브 만드는 법, 샤브샤브 육수, 다이어트 샤브샤브, 샤브샤브 칼로리
레시피: 다이어트 샤브샤브재료:저지방 소고기 또는 닭고기 300g을 얇게 썰어 준비한다.다양한 야채: 배추, 버섯(표고, 새송이), 청경채, 깻잎, 시금치다시마 육수 2리터 (저염)다이어트용 찍어먹는 소스: 저염 간장, 폰즈두부 (선택적: 단단하거나 부드러운 두부)콩나물, 대파 (추가 영양과 풍미를 위해)조리 방법:육수 준비하기:물에 다시마와 멸치를 넣고 한소끔 끓인 후 건더기를 건져내어 깔끔한 육수를 만든다.육수가 준비되면 중불에서 유지하면서 서서히 끓게 한다.야채 준비하기:야채를 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 자른다. 배추와 시금치 및 버섯들은 큼직하게, 대파는 얇게 썬다.콩나물은 뿌리를 제거하고 깨끗이 씻는다.두부와 고기 준비:두부는 한 입 크기로 썰어 준비한다.고기는 냉장고에서 꺼내 먹기 직전에 ..
2024. 5. 13.
