반응형 하이킹1 등산의 다이어트 효과, 등산, 다이어트, 체지방 등산은 체중 감량과 전반적인 건강 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 효과적인 운동 중 하나다. 아래는 등산이 다이어트에 미치는 효과 몇 가지를 정리한 것이다. 1. 칼로리 소모: 등산은 몸 전체를 사용하여 이루어지는 유산소 운동이며, 특히 산악 지형에서 이루어지면 보다 더 높은 강도의 운동이 된다. 이로 인해 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 2. 근육 강화: 오르내림과 다양한 지형에서의 걷기는 하체 근육을 강화하는 데 도움이 된다. 특히 종아리, 대퇴사물질, 허벅지 등이 특별히 발달할 수 있다. 3. 유산소 훈련: 등산은 심폐 기능을 향상시키는데 도움을 준다. 산행은 정상적인 보폭보다 큰 보폭과 함께 다양하고 규칙적이지 않은 지형에서 진행되기 때문에 유산소적인 효과가 높다. 4. 자연 속 운동: 등산.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음 반응형
