반응형 식자재 효능 및 효과/해산물류13 연어 효능, 연어 효과, 연어 다이어트, 회 연어는 단백질이 풍부한 해산물 중 하나로, 다양한 영양소를 제공하여 건강에 도움을 줄 수 있다. 1. 오메가-3 지방산: 연어는 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 중 하나다. 이러한 지방산은 뇌 건강, 심혈관 건강, 염증 감소, 시력 개선 등 다양한 생리학적 기능에 도움을 줄 수 있다. 2. 단백질 공급: 연어는 높은 품질의 단백질을 제공한다. 단백질은 근육 건강과 성장, 면역 강화에 기여하며 포만감을 유지하고 체중을 조절하는 데도 도움이 된다. 3. 비타민 D: 연어는 비타민 D의 좋은 공급원 중 하나다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 및 치아의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 4. 비타민 B12: 연어는 비타민 B12의 풍부한.. 2023. 12. 31. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
