반응형 간헐적단식1 간헐적 단식, 간헐적 단식 효과, 간헐적 단식 시간 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않거나 제한하는 식습관을 말한다. 1. 체중 감량: 간헐적 단식은 음식 섭취 시간을 제한하거나 단기 간격으로 단식하는 방식으로, 이는 체중 감량을 도울 수 있다. 단, 식단 구성과 식사의 양을 적절히 유지하는 것이 중요하다. 2. 인슐린 감소: 간헐적 단식은 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있다. 이는 혈당 수준을 안정화하고 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있어, 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다. 3. 세포 자가 정비: 단식 기간 동안 세포 자가 정비 및 재생이 활성화될 수 있다. 이는 세포 손상 및 노화의 일부를 감소시킬 수 있다. 4. 인간 성장 호르몬 증가: 간헐적 단식은 인간의 성장 호르몬(HGH)의 분비를 촉.. 2023. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
