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소고기가 들어간 다이어트 마녀 수프소고기가 들어간 다이어트 마녀 수프는 저칼로리 채소와 소고기를 사용하여 맛과 영양을 균형 있게 맞춘 수프입니다.다이어트 중에도 풍부한 단백질과 포만감을 제공합니다.기본 재료:채소: 양배추 1/2개, 당근 2개, 셀러리 3대, 브로콜리 1컵, 호박 1개, 양파 1개, 토마토 2개소고기: 저지방 소고기 200g (기름기 제거, 큐브 형태로 썬 것)향신료: 다진 마늘 2쪽, 타임 1작은술, 로즈마리 1작은술, 월계수잎 2장, 후추 약간액체: 저염 채소 육수 6컵 또는 물추가 재료: 토마토 소스 (무설탕) 1컵, 레몬즙 1큰술, 신선한 허브 (파슬리, 고수) 약간요리법:재료 준비: 모든 채소를 깨끗이 씻고 적당한 크기로 썰어줍니다. 소고기는 기름기를 제거하고 한입 크기로 썰어줍..
2024. 5. 24.
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레시피: 다이어트 샤브샤브재료:저지방 소고기 또는 닭고기 300g을 얇게 썰어 준비한다.다양한 야채: 배추, 버섯(표고, 새송이), 청경채, 깻잎, 시금치다시마 육수 2리터 (저염)다이어트용 찍어먹는 소스: 저염 간장, 폰즈두부 (선택적: 단단하거나 부드러운 두부)콩나물, 대파 (추가 영양과 풍미를 위해)조리 방법:육수 준비하기:물에 다시마와 멸치를 넣고 한소끔 끓인 후 건더기를 건져내어 깔끔한 육수를 만든다.육수가 준비되면 중불에서 유지하면서 서서히 끓게 한다.야채 준비하기:야채를 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 자른다. 배추와 시금치 및 버섯들은 큼직하게, 대파는 얇게 썬다.콩나물은 뿌리를 제거하고 깨끗이 씻는다.두부와 고기 준비:두부는 한 입 크기로 썰어 준비한다.고기는 냉장고에서 꺼내 먹기 직전에 ..
2024. 5. 13.
