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장내 미생물이 내 불안과 우울을 결정한다. 최근 연구들은 장내 미생물과 정신건강 사이에 깊은 연관성이 있다는 것을 보여주고 있습니다. 이 관계는 흔히 **장-뇌 축(gut-brain axis)**이라고 불리며, 장내 미생물(마이크로바이옴)이 신경계, 면역계, 그리고 내분비계와 상호작용하여 뇌와 정신건강에 영향을 미치는 중요한 요소로 작용합니다.장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이란?장-뇌 축은 장과 뇌가 서로 신경, 호르몬, 면역 신호를 통해 소통하는 경로입니다. 이 축에서 장내 미생물은 중요한 역할을 하며, 장 내 환경과 뇌의 기능이 서로 밀접하게 연결되어 있다는 것이 밝혀졌습니다. 주요 통신 경로는 다음과 같습니다:미주신경(Vagus Nerve): 뇌와 장을 직접 연결하는 주요 신경 경로입니다. 미주신경은 양방향 신호를 주고받으며, 장내 .. 2024. 10. 5.
비만과 탈모, 탈모 원인, 비만 탈모 연관성, 탈모 치료, 탈모 호르몬, 비만 호르몬, 남성형 탈모, 원형 탈모, 지루성 두피염 비만과 탈모는 둘 다 많은 사람들에게 영향을 미치는 건강 문제이며, 이 둘 사이에는 연관성이 있을 수 있습니다. 비만은 대사 기능, 염증 반응, 호르몬 변화를 포함한 여러 생리적 과정에 영향을 미치며, 이러한 변화가 탈모와도 관련이 있을 수 있습니다.1. 호르몬 변화비만은 호르몬 균형을 변화시켜 탈모를 촉진할 수 있습니다. 특히 남성형 탈모(안드로겐성 탈모)와 관련된 디하이드로테스토스테론(DHT) 수치는 비만일 때 증가할 수 있습니다. 이 호르몬은 모낭을 수축시키고 모발 성장을 억제하는 역할을 합니다.또한, 인슐린 저항성이 있는 경우 인슐린과 관련된 대사 장애가 발생하며, 이로 인해 모발 성장 주기가 짧아지고 모낭의 휴지기가 길어질 수 있습니다.2. 염증 반응비만은 만성적인 저등급 염증 상태를 유발할 수.. 2024. 9. 19.
복어 효능, 복어 칼로리, 복어 다이어트, 다이어트 효능, 복어 효과, 복어탕 복어는 저칼로리, 고단백 식품으로 다이어트에 도움이 될 수 있는 몇 가지 효능이 있습니다. 아래는 복어가 다이어트에 미치는 긍정적인 영향입니다: 1. **저칼로리**: 복어는 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 이는 체중 관리에 중요한 요소입니다. 2. **고단백**: 복어는 단백질이 풍부해 근육 유지와 성장에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트 중에는 근손실을 방지하면서 체지방을 줄이는 것이 중요하기 때문에 고단백 식품 섭취가 유익합니다. 3. **포만감**: 복어는 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지할 수 있어, 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 4. **저지방**: 복어는 지방 함량이 낮아 체내 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다. 5. **풍부한 영양소**: 복어에.. 2024. 8. 29.
키토김밥 레시피, 계란 김밥 레시피, 다이어트 김밥 레시피, 다이어트 김밥 만들기, 키토 김밥 키토김밥(다이어트 계란 김밥) 기본 레시피재료 (2인분 기준)계란: 4개김: 2장오이: 1/2개 (길게 채썬다)당근: 1/2개 (길게 채썬다)시금치: 50g (데친 후 물기를 짜낸다)크래미: 2개 (길게 찢는다)참기름: 1큰술소금: 약간후추: 약간조리 과정계란 지단 만들기: 계란 4개를 볼에 풀고 소금 약간을 넣어 섞습니다. 프라이팬에 기름을 두르고 중불에서 얇게 부칩니다. 부친 계란은 길게 자릅니다.야채 준비하기: 오이와 당근을 길게 채썰어 준비합니다. 시금치는 데친 후 물기를 짜내고, 약간의 소금과 참기름으로 간을 합니다.김밥 말기:김 한 장을 준비하여 깔아줍니다.그 위에 계란 지단을 올리고, 오이, 당근, 시금치, 크래미를 올립니다.재료가 골고루 퍼지도록 잘 정리한 후 김밥을 말아줍니다.김밥을 말 .. 2024. 8. 12.
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